Les programmes de méditation MBSR
Quand la méditation rencontre la science
Le programme MBSR a été mis au point en 1979 au sein de la Faculté de Médecine du Massachusetts. Il tire ses influences de deux grands courants : celui des traditions méditatives orientales (pratique bouddhiste de vipassana et yoga) et celui de la science occidentale (médecine et psychologie).
Ce programme constitue une approche éducative qui vise, par un apprentissage expérientiel, à développer l’aptitude à répondre plus efficacement au stress, à la douleur et à la maladie en invitant les participants à se relier à leurs ressources internes.
Le programme repose sur un entraînement intensif à la méditation de Pleine Conscience et sur son intégration dans la vie de tous les jours.
Les participants développent leur capacité à prendre soin d’eux et à trouver une meilleure qualité de vie.*
Nous vous proposons plusieurs fois par an des cycles MBSR et des ateliers découverte, afin de mettre à la portée de tous notre formation et notre expérience de pratiquants.
*Source: site de l'ADM
Dans cette vidéo, Christophe André, invité d'Allo Docteurs présente son intérêt et sa mise en pratique en médecine; ses effets scientifiquement prouvés, et mis en lumière par le Dr Laureys neurologue et chercheur, spécialisé dans le domaine de la méditation.
Participer à un cycle MBSR
8 semaines de méditation
Un cycle MBSR propose une technique progressive: des méditations assises, des marches méditatives et des exercices de mouvement conscient.
Il comprend:
- une séance d'orientation
- 8 séances hebdomadaires, de 2h30 chacune, en petit groupe, la première et la dernière de 3h.
- une pratique quotidienne de méditation chez soi
- un dimanche de pratique en groupe.
Pendant toute la durée du cycle, vous pourrez vous engager dans une pratique quotidienne de méditation de pleine conscience, pour vivre une véritable exploration intérieure.
Le format en ligne proposé depuis de nombreuses années à travers le monde offre des conditions sanitaires sures, et favorise un accès aisé sans besoin de déplacements. La dimension interactive reste très vivante par la richesse des outils à disposition.
" Désormais, grâce aux exercices travaillés ensemble, et aux échanges sur nos expériences,
je vis déjà vraiment différemment ma profession.
Je vous en suis vraiment reconnaissant, car grâce aux outils et à la pratique des entraînements,
je suis tellement moins impacté par le stress au boulot."
Xavier
"Belle aventure de huit semaines avec Agnès, Philippe et les autres participants de ce cycle MBSR. La méditation fait aujourd’hui partie de ma vie au quotidien, elle m’apporte la sérénité et la confiance dont j’avais besoin. Je recommande chaleureusement l’expérience !"
Muriel
Les ateliers thématiques
et journées de méditation
Tous les mois, ces ateliers permettent à ceux et celles qui ont suivi un cycle MBSR ou MSC ou qui ont une pratique régulière de la méditation, de soutenir leur pratique.
Les ateliers partent d’un thème, support d’une mise en pratique puis d’un échange en groupe.
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