La méditation MBSR
Laïque, simple et progressive, basée sur une éthique de bienveillance
La MBSR est un programme de réduction du stress basé sur la pleine conscience. C'est une méthode simple et accessible, crée par Jon Kabat-Zinn, qui permet de découvrir ou d'approfondir la pratique de la méditation de pleine conscience
Les programmes de méditation MBSR
Quand la méditation rencontre la science
Le programme MBSR a été mis au point en 1979 au sein de la Faculté de Médecine du Massachusetts. Il tire ses influences de deux grands courants : celui des traditions méditatives orientales (pratique bouddhiste de vipassana et yoga) et celui de la science occidentale (médecine et psychologie).
Ce programme constitue une approche éducative qui vise, par un apprentissage expérientiel, à développer l’aptitude à répondre plus efficacement au stress, à la douleur et à la maladie en invitant les participants à se relier à leurs ressources internes.
Le programme repose sur un entraînement intensif à la méditation de Pleine Conscience et sur son intégration dans la vie de tous les jours.
Les participants développent leur capacité à prendre soin d’eux et à trouver une meilleure qualité de vie.
Nous vous proposons plusieurs fois par an des cycles MBSR et des ateliers découverte, afin de mettre à la portée de tous, notre formation et notre expérience de pratiquants et d'enseignants depuis plus de 20 ans.
Participer à un cycle MBSR
8 semaines de méditation
Un cycle MBSR propose une technique progressive: des méditations assises, des marches méditatives et des exercices de mouvement conscient.
Il comprend:
- une séance d'orientation
- 8 séances hebdomadaires, de 2h30 chacune, en petit groupe, la première et la dernière de 3h.
- une pratique quotidienne de méditation chez soi
- un dimanche de pratique en groupe.
Pendant toute la durée du cycle, vous pourrez vous engager dans une pratique quotidienne de méditation de pleine conscience, pour vivre une véritable exploration intérieure: le fonctionnement de votre esprit, vos modes habituels de réactivité, et apprenant peu à peu à modifier les schémas qui enferment pour s'ouvrir à d'autres modes d'être, plus conscient donc plus libre.
Les différentes sources de stress sont nombreuses aujourd'hui, le cheminement propose plutôt que de vouloir effacer toute source extérieure de stress, de se tourner vers l'intérieur et d'agir à la racine sur nos propres conditionnements et schémas d'habitude.
Le format en ligne interactif proposé depuis de nombreuses années à travers le monde, favorise un accès aisé sans besoin de déplacements. La dimension interactive reste très vivante par la richesse des outils à disposition.
Tarifs
Ces tarifs comprennent l'atelier découverte, les 8 séances hebdomadaires de 2h30 ou 3h (séances 1 et 8), la journée de pratique le dimanche, les audios de support de pratique, les documents envoyés après chaque séance, les entretiens individuels avec l'un des accompagnants, un accompagnement personnalisé et à la demande, tout au long du cycle, si nécessaire.
Tarif de soutien 320€ ou 80€ à l’inscription et 3x80€
Tarif de base 380€ ou 80€ à l’inscription et 3x100€
Tarif solidaire 245€ ou 80€ à l’inscription et 3x55€
et pour les personnes qui ont déjà suivi le cycle avec nous.
Un problème financier ne doit pas être un frein à votre engagement dans cette démarche. Possibilité de régler en plusieurs fois. N’hésitez pas à nous contacter pour que nous étudions ensemble les modalités les plus appropriées à votre situation.
Règlement par chèque ou virement. Possibilité de régler en 3 chèques.
Une question? Agnès 06 60 92 40 43 Philippe 06 86 77 53 74
" Désormais, grâce aux exercices travaillés ensemble, et aux échanges sur nos expériences,
je vis déjà vraiment différemment ma profession.
Je vous en suis vraiment reconnaissant, car grâce aux outils et à la pratique des entraînements,
je suis tellement moins impacté par le stress au boulot."
Xavier
"Belle aventure de huit semaines avec Agnès, Philippe et les autres participants de ce cycle MBSR. La méditation fait aujourd’hui partie de ma vie au quotidien, elle m’apporte la sérénité et la confiance dont j’avais besoin. Je recommande chaleureusement l’expérience !"
Muriel
Quel bonheur de vous avoir rencontré. Merci de tout cœur pour tout ce que vous faites .Quand je regarde derrière je vois le chemin parcouru et j’observe avec lucidité les angoisses qui m’ont submergé pendant si longtemps.
Chaque matin après mes pratiques je me sens tellement bien et cela me permet de vivre pleinement chaque jour .
Ines
C’est grâce à la totale confiance que j’ai en vous que j’ai choisi de vous confier l’intimité de mon ressenti. Avec le recul je mesure combien MBSR apporte des moyens extraordinaires pour accueillir ces souffrances et les apprivoiser. J’en ai déjà beaucoup apaisé et pas des faciles loin de là.
Tes audios sont une ressource précieuse, il suffit de se laisser guider et étant donné que la pratique me demande beaucoup d’énergie, il n’est pas négligeable d’avoir un guide dans ce moment. Ça m’aide beaucoup dans cette phase de transition !
Bertrand
Les ateliers thématiques
et journées de méditation
Tous les mois, ces ateliers permettent à ceux et celles qui ont suivi un cycle MBSR ou MSC ou qui ont une pratique régulière de la méditation, de soutenir leur pratique.
Les ateliers partent d’un thème, support d’une mise en pratique puis d’un échange en groupe.
Voir les prochaines dates dans l'Agenda.