Le Qi Gong
La pratique
Véritable pratique corporelle de prévention santé, le Qi Gong s’avère être l’un des cinq piliers de la médecine chinoise. Accessible à tous, il permet de cultiver une harmonie intérieure tout en prenant soin de son corps.
La variété des propositions permet à chacun de découvrir en groupe le Qi Gong, tout en évoluant à son propre rythme. Au fil des séances vous sont proposés : étirements doux, auto-massages (ou do-in), travail du souffle, enchaînements fluides, postures debout… Peu à peu, grâce au développement conjoint de la conscience corporelle et de la respiration, chacun peut contacter en soi un espace de calme et de présence joyeuse.
Les bénéfices de la pratique du Qi Gong sont nombreux :
- meilleure gestion du stress, de l’insomnie, de l’anxiété et des tensions émotionnelles
- tonicité et détente musculaire, assouplissement global du corps et des articulations, et particulièrement de la colonne vertébrale
- renforcement de l'équilibre et de la coordination
- stimulation des compétences cognitives: mémoire, concentration de l’esprit générant la confiance en soi
- renforcement et réveil de la vitalité.
- développement de la présence attentive et du calme intérieur
- amélioration de la capacité respiratoire et de ses bienfaits sur la santé
Les bienfaits
Notre approche
Nous avons à cœur d’accueillir toute personne motivée, quel que soit son niveau, y compris les débutants et de mettre au service de chaque élève le fruit de notre expérience au travers d’une pédagogie adaptée, basée sur une solide connaissance de l'anatomie par le mouvement.
Ainsi, les cours intègrent à la fois des temps de pratique en grand et petit groupe pour développer autonomie et lien social, dans une ambiance chaleureuse.
Combinant auto-massages et étirements, mouvements dynamiques et postures statiques, chaque cours propose dans la continuité du déroulement de l'année, une variété de possibilités d'expression et de ressenti, où chacun.e pourra trouver ce qu'il lui convient.
Laissant de coté tout esprit de compétition (même avec soi-même), la pratique du qi gong, en tant que discipline de prévention santé, permet de vivre le mouvement conscient à son rythme et en fonction de ses capacités.
Grâce aux mouvements simples et naturels, toucher à cet état d'harmonie intérieure, quand corps , souffle et conscience deviennent unifiés; permet d'évoluer du penser au sentir, et pouvoir goûter, et même savourer, sa propre expérience; souvent densifiée, au sein de la pratique en groupe.
Les formes de Qi gong enseignées sont variées:
"Bei Dou Xuan Gong" Qi Gong de la Grande Ourse de WANG Ming Quan
"Yu Nü gong": Qi Gong de la Fille de Jade de LIU He et de nombreuses méthodes pour la femme
"Ba Duan Jin" Les 8 pièces de brocart - Qi Gong traditionnel
Qi gong des 6 sons- Qi Gong traditionnel
Qi Gong de la grue sauvage de LIU Dong
"Zhi Neng Qi Gong" de Maître PANG He Ming
"Wu Dang Qi Gong" 1-2
Qi Gong des 5 éléments de LIU Deming
"Ziran 1- Ziran 2" de LIU Deming
"Yang Shen Ba Shi" 8 exercices pour nourrir la vie de Dominique Banizette
Qi Gong de la perle de lune de LIU Dong
"Wu Qin Xi de HUA Tuo": Qi Gong des animaux
Hui Gong de LIU Dong
"Shaolin Ba She" de LIU Deming
Qi Gong du tigre blanc de LIU Dong
Tai chi Qi Gong (différentes méthodes)
"Nü zi Qi Gong": Qi Gong de la Femme de LIU Ya Fei
"Nei Yang gong" Nourrir l'intérieur de LIU Gui Zhen et LIU Ya Fei
Qi Gong du Dragon rouge de LIU Dong
Tai Ji Bang et Tai Ji Shi: Qi gong du bâtonnet (différentes méthodes)
Qi Gong du grand Bâton
Dai Mai Qi Gong de LIU He
"Yi Jin Jing Qi gong de transformation des muscles et des tendons- Qi Gong traditionnel
"Da Wu": Qi Gong de la grande Danse
Qi gong du Dragon vert de LIU Dong
Qi Gong des Yeux de Me Zhang Kun Lin
Les "Dao Yin Yang Sheng Gong" du Pr ZHANG Guang De (tonification générale 1 et 2, pulmonaire, cardio-vasculaire, des Reins, digestif, pour renforcer le Foie et la vésicule biliaire, pour l'hypertension...)
Les marches de santé du Qi Gong (de Guolin, du Yunnan)
au fil du temps, en fonction du groupe, et simplement en support du mouvement interne.
« L'état de Qi Gong se caractérise par une sensation de calme, de vide, d'inspiration. L'homme écoute le cœur de l'univers et l'univers écoute le cœur de l'homme »
DR Liu Dong
