Musique: Tao - album TAO: Music For Relaxation

compositeur: Ron Allen. Tous droits réservés

Méditation de pleine conscience

Programmes MBSR Réduction du stress par la méditation

S'offrir un espace intérieur en mettant la présence attentive au cœur de nos activités

Méthode simple et accessible, elle permet de mettre en place une pratique de méditation régulière, avec la guidance de 2 pratiquants depuis plus de 20 ans: Philippe Moreau et Agnès Cauquil;

- à Prades le lez, le vendredi soir,

- à Montpellier, le jeudi après midi.

Les prochains programmes débuteront en janvier 2020, à Montpellier et Prades le lez.

Un cycle MBSR propose une technique progressive: des méditations assises, des marches méditatives et des exercices de mouvement conscient, inspirés du yoga et du qi gong; il comprend:

- une séance d'orientation

- 8 séances hebdomadaires, de 2h30 chacune, en petit groupe.

- une pratique quotidienne de méditation chez soi

- un dimanche de pratique complète en groupe.

Le tarif du programme complet est de 380€ (tarif réduit pour étudiants); et comprend également des supports écrits et enregistrements de méditations, envoyés par e-mail, format mp3, au cours de l'avancée du cycle.

 

Ateliers de Méditation de pleine conscience

Ces ateliers vous permettront de découvrir ou de soutenir votre pratique de la méditation.

Prochaine date: Dimanche15 décembre 10h-12h30  

 ​​Inspirée de connaissances de la psychologie  bouddhiste, mais aussi des connaissances occidentales des neurosciences, de techniques de communication de la psychologie; la méditation de pleine conscience est pratiquée aujourd’hui, en tant que méthode laïque

d’entraînement à la stabilité émotionnelle et attentionnelle, de plus en plus utilisée dans le monde du soin,

de la psychothérapie , mais aussi de la pédagogie ou de l’entreprise. Elle est aussi considérée comme un outil très intéressant

pour l’équilibre personnel de tout un chacun, susceptible d’améliorer l’équilibre émotionnel et la stabilité attentionnelle.

De nombreuses recherches et publications scientifiques sont aujourd’hui conduites, tant dans les domaines cliniques,

que dans ceux de la biologie ou de l’imagerie cérébrale, qui permettent de mieux comprendre les mécanismes de son efficacité.

La méthode développée par Jon Kabat-Zinn à la Clinique de Réduction du Stress du Centre Médical de l’Université de Massachusetts, aux Etats-Unis, est une réponse à ce stress de notre vie de tous les jours.

Depuis 25 ans, des milliers de gens comme vous et moi, chacun avec sa propre « tourmente », en ont profité. Elle a fait l’objet de nombreuses évaluations scientifiques mettant en évidence ses bienfaits positifs à long terme et des centaines de cliniques et de centres médicaux universitaires l’ont incorporée à leurs programmes, tels ceux des prestigieuses universités de Stanford et Duke.

 

La pratique de la méditation de pleine conscience permet de développer une plus grande acceptation de notre expérience immédiate et d’arriver à une meilleure compréhension de nous-même.

Ces ateliers vous permettront de découvrir ou d'approfondir les bases de la méditation, ses bienfaits; avec une technique progressive, mêlant l'assise, la marche méditative et le mouvement conscient.

​​avec Agnès ou Philippe Moreau formés avec l'Association pour le Développement de la Mindfullness

qui diffuse  auprès du grand public les actions autour de l'utilisation de la pleine conscience comme outil de mieux être, en dehors de tout contexte religieux.